АГ-Хоолны удирдамж, Гэртээ цусны даралтыг хэмжих

Жин хяналтын хоол

зохих илчлэг авах.

давсны хэрэглээг хязгаарлах

• нь давсны хэт их хэрэглээ нь цусны даралтыг төвшинд баримт эрүүл мэндийн нотлогдсон байна. бодис нь үнэндээ нэмэгдүүлдэг
  цусны даралт давс ч натрийн биш юм(Na).
• Натри нь үргэлж ус хийх хандлагатай байдаг. натрийн агууламж нь илүү их давс Хоол идсэний дараа цусан дахь нэмэгдсэн бол,
  Тэр нь цусны судасны илүү дарамт болдог учир цусны хэмжээ нэмэгдсэн байна. Иймээс, цусны даралт дээшлэх.
• дундаж хүн өдөрт натри нь ойролцоогоор 2G хэрэгтэй, нь давс хоёр жижиг халбага байна(4г).
  Гэсэн хэдий ч, БНСУ-ын хоолны дэглэм 4 ~ 6 удаа агуулсан(15~ 25g) Шаардлагатай хэмжээгээр аль болох их.
• Япон хоолны дэглэм давс 10 ~ 12g агуулсан. Африк, БНХАУ-ын хоолны дэглэм-д Гана 4 ~ 5g, 10 ~ 12g агуулсан, тус тус.

давсны хэрэглээг багасгахын тулд

• Зөвхөн давс хэмжээг зөвшөөрөхгүй, цуу, буурцагны жан, халуун чинжүү оо хоол дээр нэмж байна.
• давс өндөр байдаг бага хоол иддэг.(лаазалсан хоол хүнс, сонирхогчийн, Хиам, бяслаг, химийн амтлагч, гахайн, кимчи, улаан лууван,
  давсалсан айраг загас бүтээгдэхүүн, цуу, буурцагны жан, халуун чинжүү оо, шөл & шөл, төрөл бүрийн жигнэмэг болон талх
  жигд нунтаг ашиглан)
• шөл хэрэглээг багасгах, шөл, шуурхай гоймон дамжуулан та нэг удаа их давс авч болно.
  Кимчи энхрий эелдэг хийх бөгөөд энэ нь жаахан идэх.
• хүнсний ногоо идэж, жимс, жимсгэнэ, мах нь боловсруулсан хоол хүнс илүү юм шиг шинэхэн байгаа.

архи зайлсхий

цусны даралт ихсэх болон цус харвалтын тохиолдол өдөр хоёр Soju шил уух дуртай нэг нь өндөр байна.
архи оноос хойш нь өндөр илчлэг хоол хүнс юм, Энэ нь жин хяналт бусниулдаг.

кофеин нь хэрэглээг багасгах.

кофеин хурдан дээшилнэ болно цусны даралт оноос хойш, хэрэглээ өдөр бүр кофе 3 ~ 5 аяга нь хязгаарлагдмал байх ёстой.

мал, амьтны өөх идэж болохгүй

мал, амьтны өөх холестерин ихтэй байдаг ба хэт тарган ханасан идэж болохгүй вэ.
Учир нь ийм бөөр зэрэг үхэр гэдэс дотор, зүрх, тархи, болон хясаа зэрэг далайн хоол, сам хорхой, хавч болон
далайн өргөст хэмх өндөр давс агуулга байна, болгоомжтой байх.

гэртээ цусны даралт монитор төрөл

Мөнгөн ус нь цусны даралт хянах, электрон цусны даралт хянах байна. Цахим цусны даралт хянах бүрдэнэ
автомат болон хэмжигч инфляцийг арга дээр суурилсан гарын авлага. Энэ өдөр, автомат цахим цусны даралт хянах нь
голчлон хэрэглэдэг. хуруу эсвэл бугуйн үед үүнийг хэмжих электрон цусны даралт хянах хэт мэдрэмтгий, буруу учраас дээр суурилсан
албан тушаал, температур, Энэ нь санал болгож байна.

электрон цусны даралт үнэн зөв эсэхийг шалгах
Таны эмч нь хяналт тавих.

• Хэрэв та цусны даралт хянах худалдаж авах дараа, Хэрэв та эмчийн хамт шалгаж, тогтмол жилд нэг удаа үүнийг шалгах хэрэгтэй.
• Зөв удирдлага, хадгалах шаардлагатай байна. Та халаах дараагийн байрлуулсан эсэх хоолой эрчилсэн эсэхийг шалгах, эсвэл байх ёстой
  эх сурвалж. Үүнээс гадна, Та хоолой задруулсан, эсхүл эвдэрсэн байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
• Таны эмч, эмнэлгийн цусны даралт хянах ашиглах нь зөв чиглэл сурах.

цусны даралт холбоотой эрүүл мэндийн хувьд ойлголт

• Цусны даралт : артерийн ханан дээр цусны даралт

• бугалганы артерийн : тохойноос нь мөрөн дээр нь явж судас. Цусны даралт энд хэмжинэ

• Систолын цусны даралт : эргэлтийн цусны бүх бие нь дамжин зүрх хол нүүж артерийн дээр хамгийн их цусны даралт.

• Диастолын цусны даралт : артерийн дээр хамгийн бага цусны даралт зүрхний амарч байна.

• Хэмжих цусны даралт : Энэ нь систол болон диастолын цусны даралт бүрдэнэ. Энэ мэт дүрслэгдсэн байна 120/80.
  Эхнийх нь систолын цусны даралт юм.

электрон цусны даралт дэлгэц зүй зохистой ашиглах

• Та хувь хүний ​​гарыг нийцэж хэмжигч ашиглах хэрэгтэй. хэмжигч багтахгүй байгаа бол, цусны даралт буруу хэмжиж болно.
• Агуулга тогтвортой байх ёстой 5 өмнө нь цусны даралтыг хэмжих минут.
• Энэ нь нуруу налуу байдлаар тав тухтай сууж байрлалд зүрхний өндөрт гар дээр хэмжинэ.
• дээд гар зөөлхөн ханцуйнаас нь ороосон бол, Энэ нь ханцуйнаас дотор нэг хуруугаа тавьж хангалттай зайтай байх ёстой.
  ханцуйнаас доод зах тохойноос дээш 2 ~ 3 см байрлах ёстой.
• 2 ~ 3 минут эхний хэмжилтийн дараа дахин хэмжих нь хүлээх.