стресс

Стресс нь гадаад урамшууллын эсрэг бидний биеийн хариу арга хэмжээ, оюун ухаан юм.

Стресс нь муу зүйл биш юм. Гэрлэлт, өгөх төрөлт, ажил, сурталчилгаа болж болон ижил төстэй үйл явц нь стрессийн төрлийн байна.
Иймээс, стресс эерэг эсвэл сөрөг байх болно. Гэсэн хэдий ч, стресс хэтэрхий их үл хамааран энэ нь эерэг буюу сөрөг эсэх нь бол,
Энэ нь оюун ухаан, бие махбодийг гэмтээж болно.

---

үр нөлөө

• Муу стрессийн үр дагавар

  • Түгшүүр, санаа зовох, цочромтгой, мартахуй, анхаарал бэрхшээл,
    ядаргаа болон сэтгэл гутрал
  • хэтрүүлэн, overeating, ослын эрсдэл, амиа хорлох
  • нойргүйдэл & ядаргаа, толгой өвдөх, бага нурууны өвдөлт, мор өвдөлт
    болон үе мөч өвдөх, ходоод гэдэсний эмгэг
  • дархан эрх нь бууруулах

• Сайн стрессийн үр дагавар

  • сэтгэл санааны болон бие махбодийн эсэргүүцэл дархлаа сайжруулах
  • өөрчлөлт, хөгжлийн сэрэл
  • алдааг олж засварлахын болон даван туулах арга Хайгуулын
  • төлөв сайжруулах, Эрчим хүчний тэжээгдэл, сэтгэл зовнил бууруулах

стрессийг багасгах арга зам

• Эерэг сэтгэлгээ

  Тэр алдаа гаргаж болох бөгөөд үр дагавар нь төгс байж чадахгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр, , асуудал шийдвэрлэх анхаарлаа хандуулах.
  гарт асуудал шийдэж байгаа, цаашид бэлтгэл хийж байна дараа, стресс буурах болно.

• Гүн амьсгал болон суналт

  удаан хугацаагаар доош сууж, баяжмал бол, булчин нягт болж, толгой өвдөх харагдаж байна.
  Энэ удаа гүнзгий амьсгаа авч хүчилтөрөгч өгөх нь сайн байх болно, мэдрэл тогтворжуулж, суналт хийх.
  Энэ нь гадна агаарыг авч, чөлөөт цагаараа дасгал хийж бас сайн.

• юу ч бодолгүйгээр амрах

  ажил дууссаны дараа хангалттай амарч ав.
  Ажлын цаг дараа ажлын талаар санаа зовох, дасгал болон хобби дуртай байхгүй юу.

• найзуудтайгаа чатлаж

  шиг сэтгэлгээтэй хүмүүс бие биетэйгээ ярилцах үед, мэдрэмж сэргээж байгаа бөгөөд инээд хуваалцсан байна.
  Иймээс, айдас ба сэтгэл гутрал багассан байна, шинэ эрчим хүч хүлээн авах.

Ажлын байран дахь стрессийг даван туулах

• Чухал шийдвэр гаргах сэтгэлийн тайван байдалд хийсэн байх ёстой
• стресс шалтгааныг тодорхойлох
• Өөрийн Гамшигтай тэмцэх арга дүн шинжилгээ хийх
• Та юу хийж чадах вэ хооронд нь ялгах, та хийж чадахгүй вэ
• өөдрөг үзэлтэй байх
• Secure цаг таныг тав тухтай болгох