ويشار إلى أنه في الحالة التي أحشاء ليست مرضية إذا الأمعاء عادة ببطء أو بسرعة
تغيير لأي سبب من الأسباب.
أعراض
- إذا كنت تشعر الانزعاج مع دورة الأمعاء أطول من المعتاد أو كنت لا تشعر منتعشة حتى إذا ذهبت إلى غرفة الحمام.
- إذا كان البراز صلبا وكنت تشعر بألم حول فتحة الشرج على حركة الأمعاء, أو إذا كنت تشعر الثقيلة و
غير سارة في أسفل البطن. - وهو يتألف من الإمساك التشنجي الذي الأمعاء الصغيرة ورقيقة يخرجون, تشكيل القناة Valamsak
لأنه لم يتم إحراز حركة الامعاء السليم.
الأسباب
- الإمساك الناجم عن تناول كميات أقل(يبدو في النساء الشابات مع إدارة الوزن, الأطفال وكبار السن)
- عادات الأمعاء خاطئة
- إجهاد
- الجفاف أو الإفراط في استخدام ملين
- الآثار الجانبية التي تسببها المخدرات(المسكنات المخدرة, مضادات الحموضة أو بعض الأدوية ارتفاع ضغط الدم وزيادة الحديد)
- الأعراض الثانوية الناجمة عن أمراض أخرى: قرحة الشرج, متلازمة القولون العصبي, الوهن العضلي الوبيل, مرض عصبي,
قصور الغدة الدرقية, إعاقة, فرط, سرطان القولون أو انسداد الأمعاء
العلاجات
العلاج الغذائي
- تناول كمية مناسبة من وجبات الطعام ثلاث مرات في اليوم على أساس منتظم.
- اشرب الكثير من الماء(8~ 9 أكواب في اليوم).
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف بما فيه الكفاية.
- أكل الأرز البني بدلا من الأرز الأبيض.
- أكل الكثير من الخضروات والأعشاب البحرية.(تناول ثلاث أو أكثر من أنواع مختلفة من الخضروات في كل وجبة)
- تناول الفاكهة بما فيه الكفاية.
- إذا كان لديك آلام في حالة الإمساك التشنجي, لا تأكل الأطعمة الغنية بالألياف.
- وسيكون من المفيد لتناول الطعام المخمرة مثل المشروبات مع بكتيريا حمض اللاكتيك(الزبادي ويوبليه).
ممارسة
- نقل أكبر قدر ممكن.
- أولئك الذين يأخذون كمية مناسبة من الأنشطة قد لا يعانون من الإمساك.
- خذ التمارين الرياضية(ممارسة مع ضيق في التنفس) إلى 20 دقيقة / الدورة وثلاث مرات في الأسبوع.
عادات الأمعاء الصحيحة
- يتكون الأمعاء عن طريق إفراز الأمعاء الناجمة عن الجهاز العصبي اللاإرادي.
- vhkza, إذا كنت تعطي الكثير من القوة لالبطن أو يمكنك الجلوس على المرحاض لفترة طويلة, وظيفة مستقلة من الأمعاء
سوف تضعف. - في حالة عدم بدء حركة الامعاء في غضون دقيقتين بعد الجلوس على المرحاض, لديك للوقوف وبدء الأنشطة
حتى لو كان غير مريح للغاية. - يمكنك الذهاب الى الحمام عندما تظهر نية لحركة الأمعاء مرة أخرى وأنت لا يمكن تحمله.
- لا تنفق أكثر من خمس دقائق لحركة الأمعاء.
- قراءة صحيفة أو كتاب على حركات الأمعاء قد يكون سبب الإمساك.
- إذا كنت ترغب في الذهاب إلى المرحاض, لا تتسامح مع ذلك، ولكن الذهاب الى الحمام فورا.
هذه العادة الأمعاء يمنع الإمساك.