متلازمة الألم الليفي العضلي

---

الأسباب

• سبب شائع للمتلازمة الألم الليفي العضلي هو التعود على الموقف الخاطئ.
• إذا كنت تشعر شديدة في الظهر حتى إذا كنت لا ترهق ظهرك, أو إذا كنت تشعر شديدة في الكتف أو ضيق في الجزء الخلفي من رقبتك
  أو يمكنك الحصول على مزدحمة دون أن تفعل أي شيء, ويتسبب في الغالب من قبل متلازمة الألم الليفي العضلي.
• بالإضافة الى, مع استخدام الناس كمبيوتر الكثير, مرضى الذين يعانون من الألم الليفي العضلي متلازمة تتزايد.
  إذا كان الشخص يضع كلتا يديه على لوحة المفاتيح، ويعمل لفترة طويلة, ويتم التعاقد مع عضلات الكتف.
  اذا واصلتم رفع رأسك للنظر في رصد لفترة طويلة, ويتم التعاقد مع عضلات الرقبة. كل من هذه المواقف
  قد يسبب الليفي العضلي الألم متلازمة.

العلاجات & المنع

• وقال طبيب يمكن العثور على نقطة الزناد وحقنه.

  هناك منطقة فيها شيء يمكن لمسه في العضلات مثل الحبوب الأرز. إن كان مضغوطا, يشعر المريض
  ألم شديد وكأنه يصرخ من. إذا تمت إزالة الزناد باستخدام حقن, وخففت العضلات بحيث
  يخلص من الألم.

• العلاج الطبيعي هو أيضا مفيدة.

  الهدف من العلاج الطبيعي هو استرخاء العضلات التعاقد. التحفيز الكهربائي,
  الموجات فوق الصوتية وحزمة الساخنة يمكن تطبيقها.

• التدليك مفيد أيضا.

  إذا يتم تدليك عضلات الجانبين والخلفي من الرقبة والكتفين, الجميع يشعر الآلام ومنعش.
  والسبب هو أن الشخص يشعر آلام كنقطة العطاء في العضلات التعاقد الضغط كنه يشعر منعش و
  عضلات المتعاقد عليها استرخاء مع تدليك اليد.
  المكان الذي يشعر الأكثر إيلاما ومسها مثل الحبوب عن طريق الضغط عليه مع اليد الخاصة بك هو بحزم
  الضغط مع الإبهام ل 10-20 ثوان ليشعر بالألم. ويتكرر على الأقل 10 مرات.
  وسيكون من المفيد للعضلات الظهر, إذا تم وضع كرة التنس على المكان الذي يشعر بالألم
  بينما تستلقي, ويتم الضغط بلطف في نفس الطريق.

تمتد لمتلازمة الألم الليفي العضلي

• وتشكل نقاط العطاء الناجمة عن متلازمة الألم الليفي العضلي معظمها في العضلات على طول العمود الفقري وراء العنق,
  عضلات الكتف, لوح الكتف في الجزء العلوي من الظهر والعضلات شبه المنحرفة تمتد إلى جنب.
• إذا قمت بإجراء التالية تمتد ل 10 ثانية / دورة واحدة ليصبح المجموع 10 مرات ويتم تنفيذ ذلك على الأقل
  ثلاث مرات باليوم, وسوف تساعدك كثيرا.

1. 

   01

   إذا كان لديك آلام في العضلات وراء العنق والكتف
   العضلات, يمكنك الاستمرار في الرأس في الجانب المعاكس
   وتمتد العضلات المناسبة التي تجعله في
   45° في الاتجاه المعاكس للألم.

2. 

   02

   إذا كان لديك آلام فقط على عضلات خلف الرقبة,
   كنت قفل بكلتا يديه وعقد رئيس, وثم
   كنت تسحبه قدر ممكن من الصعب كما لو كنت انحني اجلالا واكبارا.

3. 

   03

   إذا كان لديك نقطة الزناد تحت الكتف,
   يمكنك وضع الذراع خلف ظهره وتسحبه لتمتد
   العضلات المناسبة.

4. 

   04

   إذا كان لديك نقطة الزناد على عضلات الجانب في الجزء العلوي
   جزء من الخلف, يمكنك وضع الذراع خلف ظهره و
   تصويب الذراع لتشد عضلات المناسبة
   في المكان الذي يشعر بالألم.

5. 

   05

   إذا كنت تشعر بألم في العضلات في الجزء الأوسط من العلوي
   الى الخلف, كنت تأخذ الموقف إلى جعل الدور الخلفي.
   إذا كنت تشعر بألم في الجزء الأيسر أو الأيمن من الخلف, انه لامر جيد ل
   تحريف الجزء العلوي في الاتجاه المعاكس للألم.
   الموقف لجعل العضلات في الجزء الأوسط من أقل
   جزء من الخلف هو نفسه, ولكن وسط تمتد ل
   ركز على الجزء السفلي. بالإضافة الى, يمكنك تحريف
   الخصر اعتمادا قليلا على مواقع اليسار واليمين.

6. 

   06

   ألم عضلات الجزء العلوي من الفخذ يمكن أن يكون مرتاح
   عن طريق عبور ساقيك وتجعله في مقابل
   الاتجاه إلى الألم بأقصى وقت ممكن في حين
   الاستلقاء.