مبدأ السكري حمية
- العادية عادة تناول الطعام
- تناول التغذية السليمة
- توزيع متوازن للثلاثة مغذيات كبيرة
- المواءمة بين ممارسة الرياضة والدواء العلاجات
العادية الأكل العادة
- تجنب الإفراط في تناول الطعام واتباع نظام غذائي غير متوازن, وتناول الطعام بانتظام كمية معتدلة من الطعام في وقت معين
ثلاث مرات باليوم. -
السعرات الحرارية في اليوم الواحد
- السعرات الحرارية المطلوبة يوميا = السعرات الحرارية ستاندرد الوزن X من الأنشطة
- معيار الوزن(كلغ) = الطول(م) X الطول(م) X 21
-
السعرات الحرارية المطلوبة يوميا للبالغين
- الأنشطة الخفيفة, كبار السن : الوزن القياسي X 25 ~ 30(السعرات الحرارية / يوم)
- الأنشطة العادية : الوزن القياسي X 30 ~ 35(السعرات الحرارية / يوم)
- أنشطة شديدة : الوزن القياسي X 35 ~ 40(السعرات الحرارية / يوم)
-
السعرات الحرارية اليومية يناسب شخص(كالوري)
السعرات الحرارية اليومية يناسب شخص(كالوري) ارتفاع (سم) اموت المناسب من وجبة (كالوري) 150 سم أو أقل 1400 كالوري 150 ~ 160 سم 1400 ~ 1600 كالوري 161 ~ 170 سم 1600 ~ 1800 كالوري 171 ~ 180 سم 1800 ~ 2000 كالوري 181 سم أو العالي 2100 كالوري - من أجل تناول الأطعمة اليومية الموصى بها والتي هي حق لكم, استخدم الجدول صرف المواد الغذائية.
- ويصنف الجدول صرف الغذاء من الأطعمة التي نتناولها في الحياة اليومية إلى ست مجموعات من المواد الغذائية على أساس مماثل
تركيبة من المواد الغذائية. وحدة نفسها يمكن تبادل وتؤكل.
مجموعة الحبوب
سمك & اللحوم المجموعة
المجموعة النباتية
المجموعة الدهون
مجموعة الحليب
مجموعة الفواكه
- لكمية من المواد الغذائية المتوازنة, عدد حدة تبادل كل مجموعة الطعام الذي يناسبك يتم تحديد.
- يتم تحديد رقم الوحدة تبادل كل مجموعة غذائية من كمية السعرات الحرارية اليومية لجعل التوزيع
من المواد الغذائية وجبة لمرضى السكري في 55 ~ 60٪ من مجموع السعرات الحرارية, 15~ 20٪ من البروتينات و 20 ~ 25٪ من الدهون.
الاحتياطات والنصائح الغذائية عند تناول وجبات الطعام لمرضى السكري
- الوقت لتناول الوجبات غير منتظمة ويمكنك أن تأكل وجبة خفيفة(الحليب أو الفواكه) بين الوجبات.
- تناول الطعام الذي يحتوي على الكثير من الألياف في قائمة الأطعمة المسموح بها.(تناول الأرز البني والخضر الكثير).
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر(كوكي, عسل, حليب الشوكولاته, الفواكه المعلبة والمشروبات الأرز الحلو)
- تجنب الكحول, التبغ والمشروبات الغازية.
- عند الخروج لتناول الطعام, تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر, طعام مقلي, المواد الغذائية والأطعمة التي تحتوي على مكونات مجهولة الصيني.
- عند الشعور بالجوع, يمكنك أن تأكل الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة وحجم كبير
(الخضار الورقية, عشب بحري, الشاي الشعير والمرق واضح).