المبدأ التوجيهي الغذائية لارتفاع ضغط الدم, قياس ضغط الدم في المنزل

النظام الغذائي السيطرة على الوزن

أخذ السعرات الحرارية المناسبة.

الحد من تناول الملح

• ثبت حقيقة التي الإفراط في تناول الملح يرفع ضغط الدم طبيا. المادة مما يزيد في الواقع
  ضغط الدم ليس الملح ولكن الصوديوم(غير معروف).
• الصوديوم يميل دائما لنقل المياه. إذا زاد تركيز الصوديوم في الدم بعد تناول المزيد من الملح,
  يتم زيادة حجم الدم ما يخول الأوعية الدموية المزيد من الضغوط. vhkza, هو ارتفاع ضغط الدم.
• الشخص العادي يحتاج إلى حوالي 2G من الصوديوم لكل يوم, وهو ملعقتين صغيرة من الملح(4من).
  ومع ذلك, النظام الغذائي الكورية يحتوي على 4 ~ 6 مرات(15~ 25G) بقدر المبلغ المطلوب.
• النظام الغذائي الياباني يحتوي على 10 ~ 12G من الملح. غانا في أفريقيا والنظام الغذائي الصيني يحتوي على 4 ~ 5G و 10 ~ 12G, على التوالي.

للحد من تناول الملح

• يسمح فقط كمية الملح, صلصة الصويا, يضاف الفول لصق ومعجون الفلفل الحار على الطبخ.
• تناول كميات أقل من المواد الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الملح.(طعام معلب, لحم خنزير, سجق, جبن, التوابل الكيميائية, لحم خنزير مقدد, الكيمتشي, فجل,
  المملحة المنتجات السمكية المخمرة, صلصة الصويا, معجون الفول, معجون الفلفل الحار, حساء & خنة, مختلف البسكويت والخبز
  باستخدام مسحوق الخبز)
• الحد من تناول الحساء, الحساء والمعكرونة الفورية التي من خلالها يمكنك أن تأخذ الكثير من الملح في آن واحد.
  جعل كيمتشي لطيف وأكله قليلا.
• أكل الخضروات, الفواكه واللحوم التي هي جديدة كما هو بدلا من الأغذية المصنعة.

تجنب الكحول

حالات ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية وارتفاع لمن يحب أن شرب كأسين سوجو في يوم واحد.
منذ الكحول هو الغذاء من السعرات الحرارية العالية, أنه يزعج السيطرة على الوزن.

الحد من تناول الكافيين.

منذ الكافيين يمكن أن ترفع ضغط الدم بسرعة, يجب تناول تقتصر على 3 ~ 5 أكواب من القهوة يوميا.

لا تأكل الدهون الحيوانية

لا تأكل الدهون الحيوانية التي هي غنية في الكولسترول والدهون المشبعة بشكل مفرط.
لأن أحشاء الماشية مثل الكلى, القلب والدماغ, والمأكولات البحرية مثل المحار, جمبري, سرطان البحر و
خيار البحر لديها نسبة كبيرة من الملح, كن حذرا.

أنواع من مراقبة ضغط الدم للاستخدام المنزلي

هناك مراقبة الزئبق ضغط الدم والإلكترونية مراقبة ضغط الدم. الإلكترونية مراقبة ضغط الدم يتكون من
التلقائي ودليل على أساس طرق لتضخيم الكفة. هذه الأيام, التلقائي مراقبة إلكتروني ضغط الدم
تستخدم أساسا. منذ الإلكترونية مراقبة ضغط الدم قياسه في الاصبع أو المعصم حساس جدا ودقيق على أساس
موقف ودرجة الحرارة, فمن غير المستحسن.

التحقق من دقة ضغط الدم الإلكترونية
مراقبة مع طبيبك.

• بمجرد شراء جهاز ضغط الدم, يجب عليك التحقق من ذلك مع الطبيب وفحص مرة واحدة في العام على أساس منتظم.
• ويلزم الإدارة السليمة والتخزين. يجب أن تحقق ما إذا كان الأنبوب هو الملتوية أو ما إذا كان يتم وضعها المقبل للحرارة
  مصادر. بالإضافة الى, يجب عليك أن تحقق ما إذا كان الأنبوب وتسرب أو كسر.
• تعلم الاتجاه الصحيح لاستخدام جهاز قياس ضغط الدم من الطبيب أو الممرضة.

فهم المصطلحات الطبية المتعلقة ضغط الدم

• ضغط الدم : ضغط الدم على جدران الشرايين

• الشريان العضدي : الأوعية الدموية الانتقال من الكتف إلى الكوع. يتم قياس ضغط الدم هنا

• ضغط الدم الانقباضي : أعلى ضغط الدم في الشريان عندما يتحرك الدموية بعيدا عن القلب من خلال الجسم كله.

• ضغط الدم الانبساطي : أدنى ضغط الدم في الشريان عندما يكون القلب يستريح.

• قياس ضغط الدم : وهو يتألف من الانقباضي والانبساطي ضغط الدم. ويمثل ذلك كما 120/80.
  أول واحد هو ضغط الدم الانقباضي.

الاستخدام السليم لمراقبة ضغط الدم الإلكترونية

• لديك لاستخدام صفعة الذي يناسب ذراع الأفراد. إذا لم الكفة تناسب, ويمكن قياس ضغط الدم بشكل غير صحيح.
• وينبغي أن يكون موضوع مستقر ل 5 دقيقة قبل قياس ضغط الدم.
• ويقاس على الذراع في ذروة القلب في وضعية الجلوس مريح كما يميل الظهر.
• عندما يتم تغليف الجزء العلوي من الذراع بلطف مع الكفة, يجب أن يكون لديك مساحة كافية لوضع إصبع واحد داخل الكفة.
  حافة أسفل صفعة يجب أن يكون موجودا في 2 ~ 3 سم فوق الكوع.
• الانتظار لمدة 2 ~ 3 دقائق لإعادة قياس بعد القياس الأول.