إجهاد

الإجهاد هو استجابة من الجسم والعقل ضد حافز خارجي.

الإجهاد هو ليس شيئا سيئا. زواج, الولادة, الحصول على وظيفة والترويج وعمليات مماثلة هي أنواع من الإجهاد.
vbaltaly, الإجهاد يمكن أن يكون إيجابيا أو سلبيا. ومع ذلك, إذا كان الإجهاد هو بغض النظر كثيرا عن ما إذا كانت إيجابية أو سلبية,
أنها يمكن أن تلحق الضرر العقل والجسم.

---

الآثار

• آثار سوء الإجهاد

  • قلق, قلق, التهيج, نسيان, صعوبات الانتباه,
    الإرهاق والاكتئاب
  • حفلة, إفراط في الطعام, مخاطر الحوادث والانتحار
  • الأرق & تعب, صداع الراس, آلام أسفل الظهر, الم الكتف
    وآلام المفاصل واضطرابات الجهاز الهضمي
  • الحد من الحصانة

• آثار الإجهاد جيد

  • تعزيز المقاومة النفسية والحصانة المادية
  • التحفيز من أجل التغيير والتنمية
  • استكشاف المشاكل وطريقة التعامل
  • تحسن المزاج, إعادة شحن الطاقة والحد من القلق

طرق لتخفيف التوتر

• تفكير إيجابي

  أعترف أنه يمكن أن تجعل من الخطأ وبالتالي لا يمكن أن تكون مثالية, والتركيز على حل المشكلة.
  مرة واحدة يتم حل المشكلة في متناول اليد، ويجري التحضير للمستقبل, وسيتم خفض التوتر.

• نفس عميق وتمتد

  إذا الجلوس والتركيز لفترة طويلة, تصبح العضلات المشدودة ويبدو الصداع.
  سيكون من الجيد لتوفير الأوكسجين من قبل في كثير من الأحيان تأخذ نفسا عميقا, استقرار الأعصاب والقيام تمتد.
  كما أنه من الجيد أن تأخذ الهواء في الهواء الطلق وممارسة فعل في وقت الفراغ.

• يستريح من دون التفكير في أي شيء

  أخذ قسط كاف من الراحة بعد الانتهاء من العمل.
  لا تقلق على العمل بعد ساعات العمل والتمتع وممارسة هواية.

• الدردشة مع الأصدقاء

  عندما يتحدث الناس مثل التفكير مع بعضها البعض, يتم تحديث شعور ويتم تقاسم الضحك.
  vbaltaly, وانخفض القلق والاكتئاب واستلام الطاقة الجديدة.

للتغلب على التوتر في مكان العمل

• ينبغي أن يكون قرار مهم في حالة استرخاء وراحة بال
• تحديد سبب من الإجهاد
• تحليل أسلوب المواجهة الخاصة بك
• التمييز بين ما يمكنك القيام به وما لا يمكن القيام به
• يكون لها موقف إيجابي
• الوقت آمن لجعل لكم مريحة