آلام أسفل الظهر

تخفيض تكبير

موقف جيد لمنع آلام أسفل الظهر وضعية سيئة

تقدير كيف الثقيلة هو, قبل رفع الامر.
تتعرف عليه بسهولة إذا حاولت تحريكه قليلا مع اليد أو القدم. لا تفترض أن شيء صغير خفيف.
اتمامه بأمان لوزن موزعة بالتساوي وعدم السماح شيء يخرج منه.
عقد صحيح شيء قبل رفع الامر. سيكون من الجيد استخدام هوك شنقا.
عندما يرفع شيء تقع فوق الرأس, يجب عليك استخدام كرسي أو سلم.
لا تحاول رفع الشيء الذي هو ثقيل جدا بالنسبة لك.
عند تحريك الأمور متعددة, يجب عليك أخذ قسط من الراحة في الوقت نفسه.
نلقي نظرة على المكان الذي يتم نقل الأمور مسبقا والتأكد من أنه ليس زلق وليس هناك عائق.