Constipation

réduction élargissement

Il est désigné comme le cas où les intestins ne sont pas satisfaisants si l'intestin habitude est lentement ou rapidement
modifié pour une raison quelconque.

Symptômes

Si vous ressentez une gêne à cycle plus long de l'intestin que d'habitude ou si vous ne vous sentez pas rafraîchie même si vous allez à la salle de bain.
Si le tabouret est dur et vous ressentez une douleur autour de l'anus sur les mouvements de l'intestin, ou si vous vous sentez lourd et
désagréable dans le bas-ventre.
Il se compose de la constipation spastique dans lequel les petites et minces entrailles sortent, constipation atonique et formé
parce que le mouvement de l'intestin appropriée n'a pas été faite.

Causes

Constipation causée par manger moins(il apparaît chez les jeunes femmes avec la gestion du poids, les enfants et les personnes âgées)
habitudes intestinales erronées
Stress
Déshydratation ou surutilisation des laxatifs
Les effets secondaires causés par les médicaments(analgésiques narcotiques, antiacides ou certains médicaments contre l'hypertension et boost de fer)
Des symptômes secondaires causés par d'autres maladies: ulcère anal, syndrome de l'intestin irritable, myasthénie, une maladie neurologique,
hypothyroïdie, diverticulite, Hyperparathyroïdie, cancer du côlon ou une occlusion intestinale

Traitements

traitement diététique

Mangez la quantité appropriée de repas trois fois par jour sur une base régulière.
Boire beaucoup d'eau(8~ 9 tasses par jour).
Mangez des aliments riches en fibres suffisamment.
Mangez du riz brun au lieu du riz blanc.
Mangez beaucoup de légumes et d'algues.(Mangez trois ou plusieurs types différents de légumes à chaque repas)
Mangez des fruits suffisamment.
Si vous avez des douleurs en cas de constipation spastique, ne pas manger des aliments riches en fibres.
Il serait utile de manger des aliments fermentés tels que la boisson avec des bactéries lactiques(yogourt et Yoplait).

Exercice

Déplacer autant que possible,.
Ceux qui prennent quantité appropriée d'activités peuvent ne pas souffrir de constipation.
Prenez l'exercice aérobie(exercice avec essoufflement) pour 20 minutes / session et trois fois en une semaine.

bonnes habitudes de l'intestin

Intestinale se fait par l'excrétion de l'intestin provoquée par le système nerveux autonome.
Ainsi, si vous donnez trop de force à l'abdomen ou vous êtes assis sur des toilettes pour longtemps, fonction autonome de l'intestin
sera affaibli.
Si le mouvement de l'intestin ne démarre pas dans les deux minutes après avoir été assis sur les toilettes, vous devez vous lever et commencer les activités
même si elle est très inconfortable.
Vous pouvez revenir à la salle de bains quand l'intention pour le mouvement de l'intestin apparaît à nouveau et vous ne pouvez pas supporter.
Ne dépensez pas plus de cinq minutes pour le mouvement de l'intestin.
La lecture d'un journal ou d'un livre sur les mouvements de l'intestin peut être la cause de la constipation.
Si vous voulez aller aux toilettes, ne pas le tolérer, mais aller à la salle de bain immédiatement.
Cette habitude de l'intestin empêche la constipation.