Ligne directrice diététique pour l'hypertension, La mesure de la pression artérielle chez

Le contrôle du poids alimentaire

Prenez calories appropriées.

Limitation de la consommation de sel

• Le fait dans lequel la consommation excessive de sel élève la pression artérielle est médicalement prouvé. La substance qui augmente effectivement
  la pression artérielle est pas de sel mais sodium(Na).
• Sodium a toujours tendance à transporter de l'eau. Si la concentration en sodium dans le sang est augmentée après avoir mangé plus de sel,
  le volume de sang est augmentée de sorte que des vaisseaux sanguins obtient plus de pression. Ainsi, la pression artérielle est élevée.
• La personne moyenne a besoin d'environ 2g de sodium par jour, qui est de deux petites cuillères de sel(4g).
  toutefois, régime coréen contient 4 ~ 6 fois(15~ 25g) autant que montant requis.
• régime alimentaire japonais contient 10 ~ 12g de sel. Ghana, en Afrique et de l'alimentation chinoise contient 4 ~ 5g et 10 ~ 12g, respectivement.

Pour réduire la consommation de sel

• Uniquement autorisé quantité de sel, soy saule, pâte de haricots et de pâte de piment est ajouté lors de la cuisson.
• Mangez moins de nourriture qui sont riches en sel.(Nourriture en boîte, jambon, saucisse, fromage, assaisonnement chimique, Bacon, Kimchi, un radis,
  produits de la pêche fermentés salés, soy saule, pâte de haricots, pâte de piment, le potage & Ragoût, divers biscuits et pains
  en utilisant la poudre à pâte)
• Réduire la consommation de soupe, ragoût et nouilles instantanées à travers lequel vous pouvez prendre beaucoup de sel à la fois.
  Faire Kimchi fade et manger un peu.
• Mange des légumes, les fruits et les viandes qui sont aussi frais qu'il est plutôt que des aliments transformés.

Évitez l'alcool

Incidence de l'hypertension et l'AVC est élevé pour celui qui aime à boire deux verres de soju en un jour.
Comme l'alcool est un aliment riche en calories, il perturbe le contrôle du poids.

Réduire la consommation de caféine.

Puisque la caféine peut rapidement élever la pression artérielle, l'apport doit être limité à 3 à 5 tasses de café par jour.

Ne pas manger la graisse animale

Ne pas manger la graisse animale qui est riche en cholestérol et en graisses saturées trop.
Étant donné que les viscères de bovins tels que le rein, coeur et le cerveau, et les fruits de mer tels que des crustacés, crevette, crabe et
concombre de mer ont une teneur élevée en sel, Faites attention.

Types de moniteur de pression artérielle pour la maison

Il y a moniteur mercure de la pression artérielle et le moniteur de pression artérielle électronique. Moniteur de pression artérielle électronique consiste en
automatique et manuelle basée sur les moyens pour gonfler le brassard. Ces jours-ci, le moniteur de pression artérielle électronique automatique est
principalement utilisé. Depuis l'électronique moniteur de pression artérielle mesurer au doigt ou au poignet est trop sensible et imprécis sur la base
la position et de la température, il est déconseillé.

Vérifiez la précision de la pression artérielle électronique
surveiller avec votre médecin.

• Une fois que vous achetez un moniteur de pression artérielle, vous devriez vérifier avec votre médecin et de l'examiner une fois par an sur une base régulière.
• gestion et stockage adéquat sont nécessaires. Vous devriez vérifier si un tube est torsadée ou si elle est placée à côté de la chaleur
  sources. en outre, vous devriez vérifier si tuyau fuit ou cassé.
• Apprenez la bonne direction pour utiliser le moniteur de pression artérielle de votre médecin ou une infirmière.

Compréhension des termes médicaux liés à la tension artérielle

• Tension artérielle : Pression du sang sur la paroi artérielle

• artère brachiale : Les vaisseaux sanguins allant de l'épaule au coude. La pression artérielle est mesurée ici

• La pression artérielle systolique : La plus haute pression sanguine sur l'artère lorsque le sang circulant se éloigne du cœur à travers tout le corps.

• Pression sanguine diastolique : La plus basse pression de sang sur l'artère lorsque le cœur est au repos.

• Mesure de la pression artérielle : Il se compose de pression systolique et la pression artérielle diastolique. Il est représenté par 120/80.
  La première est la pression artérielle systolique.

L'utilisation correcte du moniteur de pression artérielle électronique

• Vous devez utiliser brassard qui convient le bras des personnes. Si le brassard ne correspond pas, la pression artérielle peut être mesurée de façon incorrecte.
• Sous réserve devrait être stable pour 5 minutes avant la mesure de la pression sanguine.
• Elle est mesurée sur le bras à la hauteur du coeur dans une position assise confortable appuyé le dos.
• Lorsque le bras est doucement enveloppé avec le brassard, il devrait avoir assez d'espace pour mettre un doigt à l'intérieur du brassard.
  Bord de fond du brassard doit être situé à 2 ~ 3 cm au-dessus du coude.
• Attendre 2 à 3 minutes pour re-mesurer après la première mesure.