Stress

Le stress est la réponse de notre corps et de l'esprit contre stimulus externe.

Le stress est pas mauvaise chose. Mariage, donner naissance, obtenir un emploi et à la promotion et des processus similaires sont types de stress.
Donc, le stress peut être positif ou négatif. toutefois, si le stress est trop peu importe si elle est positive ou négative,
il peut endommager le corps et l'esprit.

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Effets

• Effets de mauvais stress

  • Anxiété, inquiéter, irritabilité, manque de mémoire, troubles de l'attention,
    l'épuisement et la dépression
  • bringue, excès de table, le risque d'accident et le suicide
  • Insomnie & fatigue, mal de tête, douleur dans le bas du dos, mal d'épaule
    et des douleurs articulaires et des troubles gastro-intestinaux
  • La réduction de l'immunité

• Effets du bon stress

  • Amélioration de la résistance mentale et physique de l'immunité
  • Stimulation pour le changement et le développement
  • Exploration du dépannage et de la méthode d'adaptation
  • l'amélioration de l'humeur, recharge d'énergie et la réduction de l'anxiété

Façons de soulager le stress

• Pensée positive

  Avouez qu'il peut faire une erreur et la conséquence ne peut pas être parfait, et se concentrer sur la résolution de problèmes.
  Une fois que le problème à la main est résolu et la préparation pour l'avenir est fait, le stress sera réduit.

• Respiration profonde et d'étirement

  Si assis et se concentrer pendant une longue période, les muscles deviennent serrés et des maux de tête apparaît.
  Il serait bon de fournir de l'oxygène en prenant souvent la respiration profonde, stabiliser les nerfs et faire des étirements.
  Il est également bon de prendre l'air extérieur et faire de l'exercice dans le temps libre.

• Se reposer sans penser à quoi que ce soit

  Prenez suffisamment de repos après le travail.
  Ne vous inquiétez pas au sujet du travail après les heures de travail et profiter de l'exercice et passe-temps.

• Bavarder avec des amis

  Lorsque les personnes semblables parlent les uns avec les autres, sentiment sont rafraîchies et le rire sont partagés.
  Donc, l'anxiété et la dépression diminuent et une nouvelle énergie est reçue.

Pour surmonter le stress au travail

• Une décision importante doit être faite dans un état d'esprit détendu
• Identifier la cause du stress
• Analysez votre propre méthode d'adaptation
• Distinguer entre ce que vous pouvez faire et ce que vous ne pouvez pas faire
• Avoir une attitude positive
• temps sécurisé pour vous rendre confortable