ท้องผูก

มันจะเรียกว่าในกรณีที่ลำไส้จะไม่พอใจถ้านิสัยลำไส้จะช้าหรืออย่างรวดเร็ว
การเปลี่ยนแปลงด้วยเหตุผลใดก็ตาม.

---

อาการ

• ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายกับรอบลำไส้นานกว่าปกติหรือคุณไม่รู้สึกสดชื่นแม้ว่าคุณจะไปที่ห้องอาบน้ำ.
• ถ้าอุจจาระเป็นเรื่องยากและคุณรู้สึกปวดรอบ ๆ ทวารหนั​​กเมื่อการเคลื่อนไหวของลำไส้, หรือถ้าคุณรู้สึกว่าหนักและ
  ที่ไม่พึงประสงค์ในช่องท้องลดลง.
• มันประกอบด้วยท้องผูกอาการกระตุกที่ลำไส้ขนาดเล็กและบางจะออกมา, และท้องผูก atonic รูปแบบ
  เพราะการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่เหมาะสมยังไม่ได้รับการทำ.

สาเหตุ

• อาการท้องผูกที่เกิดจากการรับประทานอาหารน้อยลง(ที่ปรากฏในหญิงสาวกับการควบคุมน้ำหนัก, เด็กและผู้สูงอายุ)
• นิสัยของลำไส้ผิดปกติ
• ความตึงเครียด
• การคายน้ำหรือมากเกินไปของยาระบาย
• ผลข้างเคียงที่เกิดจากยาเสพติด(ยาแก้ปวดยาเสพติด, ยาลดกรดหรือบางส่วนของยาความดันโลหิตสูงและเพิ่มธาตุเหล็ก)
• อาการที่เกิดจากโรคอื่น ๆ: แผลในทวารหนั​​ก, อาการลำไส้แปรปรวน, myasthenia gravis, โรคทางระบบประสาท,
  พร่อง, diverticulitis, hyperparathyroidism, มะเร็งลำไส้ใหญ่หรือลำไส้

การรักษา

การรักษาด้วยการรับประทานอาหาร

• กินในปริมาณที่เหมาะสมของอาหารวันละสามครั้งเป็นประจำ.
• ดื่มน้ำมาก ๆ(8~ 9 ถ้วยในหนึ่งวัน).
• กินอาหารที่มีเส้นใยสูงพอสมควร.
• กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว.
• กินมากมายของผักและสาหร่ายทะเล(กินสามหรือมากกว่าชนิดที่แตกต่างกันของผักในอาหารทุกมื้อ)
• กินผลไม้อย่างพอเพียง.
• ถ้าคุณมีอาการปวดในกรณีของอาการท้องผูกอาการกระตุก, ไม่ได้กินอาหารที่มีเส้นใยสูง.
• มันจะเป็นประโยชน์ในการกินอาหารหมักดองเช่นเครื่องดื่มที่มีเชื้อแบคทีเรียกรดแลคติก(โยเกิร์ตและ Yoplait).

การออกกำลังกาย

• ย้ายมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้.
• ผู้ที่ใช้ปริมาณที่เหมาะสมของกิจกรรมอาจจะไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูก.
• ใช้เวลาออกกำลังกายแบบแอโรบิค(การออกกำลังกายด้วยการหายใจถี่) สำหรับ 20 นาที / ครั้งและครั้งที่สามในรอบสัปดาห์.

นิสัยของลำไส้ที่ถูกต้อง

• ลำไส้จะทำโดยการขับถ่ายของลำไส้ที่เกิดจากระบบประสาทอัตโนมัติ.
• ดังนั้น, ถ้าคุณให้ความแข็งแรงมากเกินไปที่จะท้องหรือคุณนั่งอยู่ในห้องน้ำเป็นเวลานาน, ฟังก์ชั่นอิสระของลำไส้
  จะลดลง.
• หากการเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่ได้เริ่มต้นภายในสองนาทีหลังจากนั่งบนโถส้วม, คุณต้องลุกขึ้นยืนและเริ่มกิจกรรม
  ถึงแม้ว่ามันจะอึดอัดมาก.
• คุณสามารถกลับไปที่ห้องน้ำเมื่อความตั้งใจสำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ปรากฏขึ้นอีกครั้งและคุณไม่สามารถแบกมัน.
• อย่าใช้จ่ายมากขึ้นกว่าห้านาทีสำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้.
• อ่านหนังสือพิมพ์หรือหนังสืออยู่กับการเคลื่อนไหวของลำไส้อาจเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก.
• หากคุณต้องการที่จะไปเข้าห้องน้ำ, จะไม่ยอมให้มัน แต่ไปเข้าห้องน้ำทันที.
  นิสัยของลำไส้นี้จะช่วยป้องกันอาการท้องผูก.