ความตึงเครียด

ความเครียดคือการตอบสนองของร่างกายของเราและจิตใจกับการกระตุ้นภายนอก.

ความเครียดเป็นสิ่งที่ไม่ดีไม่ได้. การแต่งงาน, ให้กำเนิด, การรับงานและโปรโมชั่นและกระบวนการที่คล้ายกันชนิดของความเครียด.
ดังนั้น, ความเครียดอาจจะบวกหรือลบ. อย่างไรก็ตาม, ถ้าความเครียดมากเกินไปโดยไม่คำนึงถึงไม่ว่าจะเป็นบวกหรือลบ,
มันสามารถสร้างความเสียหายทั้งร่างกายและจิตใจ.

---

ผลกระทบ

• ผลกระทบของความเครียดที่ไม่ดี

  • ความกังวล, กังวล, ความหงุดหงิด, การลืม, ความยากลำบากความสนใจ,
    ความเหนื่อยล้าและภาวะซึมเศร้า
  • การดื่มสุรา, การกินมากเกินไป, ความเสี่ยงที่เกิดอุบัติเหตุและการฆ่าตัวตาย
  • โรคนอนไม่หลับ & ความเมื่อยล้า, ปวดหัว, อาการปวดหลัง, ปวดไหล่
    และอาการปวดข้อและความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร
  • การลดลงของการสร้างภูมิคุ้มกัน

• ผลกระทบของความเครียดที่ดี

  • การเพิ่มประสิทธิภาพของความต้านทานทางจิตและการสร้างภูมิคุ้มกันทางกายภาพ
  • กระตุ้นสำหรับการเปลี่ยนแปลงและการพัฒนา
  • การสำรวจของการแก้ไขปัญหาและวิธีการรับมือ
  • ปรับปรุงอารมณ์, ชาร์จพลังงานและการลดความวิตกกังวล

วิธีการบรรเทาความเครียด

• ความคิดเชิงบวก

  ยอมรับว่าเขาสามารถทำผิดพลาดและผลที่ตามมาไม่สามารถที่สมบูรณ์แบบ, และมุ่งเน้นการแก้ปัญหา.
  เมื่อปัญหาที่มือได้รับการแก้ไขและการเตรียมการสำหรับอนาคตจะถูกทำ, ความเครียดจะลดลง.

• หายใจเข้าลึก ๆ และยืด

  ถ้านั่งลงและมีสมาธิเป็นเวลานาน, กล้ามเนื้อแน่นและปวดหัวจะปรากฏขึ้น.
  มันจะดีเพื่อให้ออกซิเจนโดยบ่อยครั้งการหายใจเข้าลึก ๆ, รักษาเสถียรภาพของเส้นประสาทและทำยืด.
  นอกจากนี้ยังเป็นที่ดีที่จะใช้อากาศกลางแจ้งและออกกำลังกายในเวลาว่าง.

• พักผ่อนโดยไม่ต้องคิดอะไร

  ใช้เวลาที่เหลือพอหลังจากเสร็จงาน.
  ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการทำงานหลังจากที่ชั่วโมงการทำงานและสนุกกับการออกกำลังกายและงานอดิเรก.

• พูดคุยกับเพื่อน ๆ

  เมื่อคนที่มีใจพูดคุยกับแต่ละอื่น ๆ, ความรู้สึกที่มีฟื้นฟูและเสียงหัวเราะที่ใช้ร่วมกัน.
  ดังนั้น, ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าลดลงและพลังงานใหม่ที่ได้รับ.

ที่จะเอาชนะความเครียดในที่ทำงาน

• การตัดสินใจที่สำคัญควรจะทำในสภาวะที่ผ่อนคลายของจิตใจ
• ระบุสาเหตุของความเครียด
• วิเคราะห์วิธีการเผชิญปัญหาของคุณเอง
• ความแตกต่างระหว่างสิ่งที่คุณสามารถทำและสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้
• มีทัศนคติที่ดี
• เวลาการรักษาความปลอดภัยที่จะทำให้คุณสะดวกสบาย