โรคอ้วนในเด็ก
โรคอ้วนในเด็กควรได้รับการปฏิบัติ?
ประมาณ 30% ของเด็กอ้วนจะนำไปสู่โรคอ้วนในผู้ใหญ่(ในแง่ของอายุ, 14% ของโรคอ้วนในเด็กทารกที่ 6 เดือน,
41% ของโรคอ้วนในเด็กที่ 7 ปีและประมาณ 70% ของโรคอ้วนในเด็กที่นำอายุ 10 ~ 13 ปีกับโรคอ้วนในผู้ใหญ่)
เป็นที่ทราบกันว่าคนที่เป็นโรคอ้วนมีความเสี่ยงสูงในการเกิดโรคผู้ใหญ่ต่างๆเช่นหลอดเลือด, ความดันเลือดสูง,
กล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคเบาหวาน, ตับไขมันและไขมันในเลือดสูง. เด็กที่มีโรคอ้วนอาจไม่เพียง แต่นำไปสู่ผู้ใหญ่ที่มีโรคอ้วน
แต่โรคผู้ใหญ่ดังกล่าวอาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาในวัยเด็ก.
นอกจากนี้, เด็กอ้วนทนทุกข์ทรมานจากภาวะความเครียดทางจิตใจอย่างมีนัยสำคัญเช่นความอัปยศของความอุดมสมบูรณ์ของพวกเขาและเยาะเย้ยเพื่อน, ส่งผลให้
ในการขาดความเชื่อมั่นและความผิดปกติของการพัฒนาทางอารมณ์. ดังนั้น, รักษาต้นเป็นที่พึงปรารถนา.
สามองค์ประกอบซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการรักษาโรคอ้วนในเด็กเป็นโภชนบำบัด, โปรแกรมการออกกำลังกายและ
ปรับปรุงนิสัยพฤติกรรม. ซึ่งแตกต่างจากผู้ใหญ่, การรักษาด้วยยาหรือการผ่าตัดรักษาไม่แนะนำ.
โภชนบำบัดในเด็กอ้วน
- ชนิดของอาหารที่ได้รับการคัดเลือกเมื่อการรักษาด้วยการบริโภคอาหารที่ขึ้นอยู่กับอายุและระดับของโรคอ้วนในเด็ก. คุณต้องให้แน่ใจว่า
ปริมาณของโปรตีนและวิตามินที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตควรจะรวม. - สัดส่วนของ 3 สารอาหารจะเป็นดังนี้: 50% คาร์โบไฮเดรต, 20% โปรตีนและ 30% อ้วน. มันควรจะเป็นอาหารที่สมดุล.
- การรักษาด้วยการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำจะเป็นประโยชน์ที่จะทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหนัก, แต่ออกกำลังกายเป็นประจำ, ปรับปรุงนิสัยและพฤติกรรม
ความร่วมมือการใช้งานในครอบครัวและโรงเรียนที่มีบทบาทสำคัญ.
การถือศีลอดในวันและข้ามอาหารเช้าจะไม่เป็นประโยชน์ - มันเป็นที่ต้องการว่าเด็กเป็นโรคอ้วนและสมาชิกในครอบครัวทุกคนควรลดความมัน 20 ~ 30%, และโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการสมดุล
รัฐทางโภชนาการและการเจริญเติบโตควรจะได้รับและคาร์โบไฮเดรตและไขมันควรจะ จำกัด. - ถ้ามันเป็นเรื่องยากในการคำนวณแคลอรี่ที่เหมาะสม, มันจะดีที่จะมีอาหารที่มีปริมาณมากและแคลอรี่ต่ำ, และไม่
มันจะกินมากเกินไปในช่วงบ่ายหรืออาหารเย็น. - มันจะดีที่จะเปลี่ยนอาหารลงในอาหารที่มีไขมันต่ำและกินเนื้อไขมันฟรี, เนื้อสีอ่อน, ปลา, ไก่,
ผักสด, มันฝรั่งอบโดยไม่ต้องเนยแทนอาหารแปรรูปเช่นครีม, มายองเนสและแฮมเบอร์เกอร์ซึ่ง
พวกเขามักจะกินและอาหารที่มีไขมันสูงเช่นคุกกี้. - ก็จะแนะนำให้พอกินเส้นใยอาหารเช่นผักและผลไม้บริโภค, เช่นใยอาหาร. ตั้งแต่ลำไส้
การเคลื่อนไหวจะส่งเสริมโดยการเพิ่มปริมาณของอาหารในลำไส้, มันจะเป็นประโยชน์สำหรับอาการท้องผูกซึ่งมัก
เกิดขึ้นเมื่อการรักษาด้วยการบริโภคอาหาร. - มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับวิธีการกินอาหาร. เมื่อใดก็ตามที่คุณกิน, คุณวางช้อนลงและเคี้ยวมันช้า. ดังนั้น, คุณจะรู้สึก
เต็มอิ่มเพื่อที่คุณจะกินมันน้อย.
การรักษาด้วยการออกกำลังกายสำหรับเด็กอ้วน
- สำหรับการรักษาด้วยการออกกำลังกาย, การออกกำลังกายเพิ่มการบริโภคของออกซิเจนและการใช้กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของแขนขาเช่นการเดิน,
วิ่ง, ขี่จักรยาน, บันไดปีนเขาว่ายน้ำและเป็นที่พึงประสงค์. นอกจากนี้, มันเป็นสิ่งที่มีประสิทธิภาพในการปล่อยให้เด็กออกกำลังกายพวกเขาชื่นชอบ. - มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอมากกว่าจะออกกำลังกายหนักมาก. เมื่อคุณเริ่มที่จะออกกำลังกาย, คุณควร
จะออกกำลังกายเป็นเรื่องยากที่คุณจะไม่รู้สึกเมื่อยล้าหรือปวดในวันถัดไป. - ความถี่ของการออกกำลังกายเป็น 3 ~ 5 ในรอบสัปดาห์. 50~ 60% ของการออกกำลังกายที่เด็กสามารถทนต่อเพียงพอสำหรับเด็ก
จำนวนเงินสูงสุดของการออกกำลังกาย. ใช้เวลาในการออกกำลังกายเป็น 15 นาทีในการเริ่มต้นและจะเพิ่มขึ้นถึง 30 ~ 40 นาที. - นอกจากนี้, นิสัยพฤติกรรมเช่นการดูโทรทัศน์เป็นเวลานาน, เกมคอมพิวเตอร์และนอนลงหลังอาหารเป็น
ลดลง. นอกจากนี้ยังเป็นที่ดีที่จะมีเพื่อนที่ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้ง.
ปรับปรุงนิสัยพฤติกรรมของเด็กอ้วน
- มันเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อส่งเสริมให้เด็กที่จะเขียนอาหารที่พวกเขากินและกิจกรรมของวันในบันทึกประจำวันด้วยตัวเองหรือร่วมกัน
กับพ่อแม่ของพวกเขา. - มันเป็นสิ่งสำคัญที่พ่อแม่ส่งเสริมให้เด็กที่จะมุ่งมั่นสำหรับการลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ที่มีความสนใจของพวกเขา. มันจะมีประโยชน์ที่จะให้
รางวัลหรือการสรรเสริญเมื่อพวกเขาบรรลุเป้าหมายของการลดน้ำหนัก. - จะมีประสิทธิภาพที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของการรับประทานอาหารที่นอกเหนือจากเวลารับประทานอาหารกับพฤติกรรมอื่น ๆ. ตัวอย่างเช่น, ถ้าเด็กเปิด
ตู้เย็นและกินขนมขบเคี้ยวทันทีที่เขากลับมาบ้าน, คุณขอแนะนำให้เด็กที่จะเปลี่ยนนิสัยในการทำที่ชื่นชอบ
การออกกำลังกายหรือเล่นเกม. - เด็กที่ได้รับการสนับสนุนที่จะกินอาหารบนโต๊ะรับประทานอาหารและไม่ได้รับอนุญาตที่จะกินมันในขณะที่เขากำลังศึกษาหรือดูโทรทัศน์.
- เด็กที่ได้รับอนุญาตให้กินอาหารและขนมขบเคี้ยวในเวลาที่กำหนดและจะเป็นประโยชน์ในการดื่มน้ำหรือกินซุปก่อนที่จะรับประทานอาหาร.
นอกจากนี้, ส่งเสริมให้เด็กที่จะมีนิสัยที่จะลุกขึ้นจากโต๊ะทันทีที่เขาเสร็จสิ้นการอาหาร.