อาการปวด Myofascial

---

สาเหตุ

• สาเหตุของอาการปวด Myofascial เป็นความเคยชินของท่าที่ไม่ถูกต้อง.
• ถ้าคุณรู้สึกว่าแข็งในด้านหลังแม้ว่าคุณจะไม่ได้สายพันธุ์หลังของคุณ, หรือถ้าคุณรู้สึกแข็งในไหล่หรือตึงตัวในด้านหลังของคอของคุณ
  หรือคุณจะได้รับแออัดไม่ต้องทำอะไร, มันเป็นส่วนใหญ่เกิดจากอาการปวด Myofascial.
• นอกจากนี้, เป็นคนที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมาก, ผู้ป่วยที่ประสบ Myofascial Pain Syndrome จะเพิ่มขึ้น.
  ถ้าเป็นคนที่ทำให้มือทั้งสองข้างบนแป้นพิมพ์และการทำงานเป็นเวลานาน, กล้ามเนื้อของไหล่มีสัญญา.
  ถ้าคุณให้ยกหัวของคุณที่จะมองไปที่จอเป็นเวลานาน, กล้ามเนื้อคอหด. ทุกตำแหน่งเหล่านี้
  อาจทำให้เกิดอาการปวด Myofascial.

การรักษา & วิธีป้องกัน

• แพทย์สามารถหาจุดทริกเกอร์และฉีด.

  มีพื้นที่ที่บางสิ่งบางอย่างสามารถสัมผัสในกล้ามเนื้อเหมือนเมล็ดข้าว. ถ้ามันถูกกด, ผู้ป่วยรู้สึก
  อาการปวดอย่างรุนแรงราวกับว่าเขากรีดร้องออกมา. หากมีการเรียกออกโดยใช้ฉีด, กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายเพื่อให้
  ความเจ็บปวดก็โล่งใจ.

• กายภาพบำบัดยังเป็นประโยชน์.

  เป้าหมายของการรักษาทางกายภาพคือการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหด. การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า,
  อัลตราซาวนด์และประคบร้อนสามารถนำไปใช้.

• นวดยังเป็นประโยชน์.

  หากกล้ามเนื้อด้านข้างและด้านหลังของลำคอและไหล่ทั้งสองจะถูกนวด, ทุกคนรู้สึกเจ็บปวดและความสดชื่น.
  เหตุผลก็คือว่าคนรู้สึกปวดเป็นจุดซื้อในกล้ามเนื้อหดกด แต่เขารู้สึกสดชื่นเป็น
  กล้ามเนื้อหดตัวจะผ่อนคลายด้วยการนวดมือ.
  สถานที่ที่คุณรู้สึกเจ็บปวดที่สุดและสัมผัสมันเช่นธัญพืชโดยการกดด้วยมือของคุณเองได้อย่างมั่นคง
  กดด้วยนิ้วหัวแม่มือสำหรับ 10-20 วินาทีที่จะรู้สึกเจ็บปวด. มันซ้ำแล้วซ้ำอีกอย่างน้อย 10 ครั้ง.
  มันจะเป็นประโยชน์กับกล้ามเนื้อหลัง, ถ้าลูกเทนนิสที่วางอยู่บนสถานที่ที่คุณรู้สึกเจ็บปวด
  ในขณะที่คุณนอนลง, และมันถูกกดเบา ๆ ในลักษณะเดียวกัน.

การยืดกล้ามเนื้อ Myofascial Pain Syndrome

• จุดซื้อที่เกิดจาก Myofascial อาการปวดที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่อยู่ในกล้ามเนื้อตามแนวกระดูกสันหลังอยู่ด้านหลังคอ,
  กล้ามเนื้อไหล่, กระดูกสะบักหลังด้านบนและกล้ามเนื้อ trapezius ยืดไหล่.
• หากคุณดำเนินการดังต่อไปนี้ยืด 10 วินาที / หนึ่งเซสชั่นรวมทั้งหมด 10 ครั้งและจะดำเนินการอย่างน้อย
  สามครั้งต่อวัน, มันจะช่วยให้คุณมาก.

1. 

   01

   ถ้าคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อหลังคอและไหล่
   กล้ามเนื้อ, คุณสามารถถือหัวในด้านตรงข้าม
   และยืดกล้ามเนื้อที่เหมาะสมโดยดึงใน
   45องศาในทิศทางที่ตรงข้ามกับความเจ็บปวด.

2. 

   02

   ถ้าคุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อเฉพาะในที่อยู่เบื้องหลังคอ,
   คุณประสานมือทั้งสองข้างและถือหัว, แล้วก็
   คุณดึงมันยากที่เป็นไปได้เช่นถ้าคุณโบว์.

3. 

   03

   ถ้าคุณมีจุดด้านล่างไหล่,
   คุณสามารถวางแขนไว้ด้านหลังและดึงยืด
   กล้ามเนื้อเหมาะสม.

4. 

   04

   ถ้าคุณมีจุดในกล้ามเนื้อด้านในบน
   ส่วนหนึ่งของการกลับมา, คุณสามารถวางแขนไว้ด้านหลังและ
   ตรงแขนยืดกล้ามเนื้อเหมาะสม
   เกี่ยวกับสถานที่ที่คุณรู้สึกเจ็บปวด.

5. 

   05

   ถ้าคุณรู้สึกว่าอาการปวดกล้ามเนื้อในภาคกลางตอนบน
   กลับ, คุณจะใช้ท่าที่จะทำให้รอบกลับ.
   ถ้าคุณรู้สึกว่าอาการปวดในส่วนด้านซ้ายหรือด้านขวาของกลับ, มันเป็นสิ่งที่ดี
   บิดส่วนบนในทิศทางที่ตรงข้ามกับความเจ็บปวด.
   ท่าที่จะทำให้กล้ามเนื้อในภาคกลางตอนล่าง
   ส่วนหนึ่งของการกลับมาเป็นเหมือนกัน, แต่ศูนย์ของการยืดคือ
   มุ่งเน้นไปที่ด้านล่าง. นอกจากนี้, คุณสามารถบิด
   เอวเล็กน้อยขึ้นอยู่กับตำแหน่งด้านซ้ายและขวา.

6. 

   06

   ความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อของส่วนบนของสะโพก สามารถบรรเทา
   โดยข้ามขาของคุณและดึงมันในฝั่งตรงข้าม
   ทิศทางไปสู่​​อาการปวดอย่างหนักเท่าที่เป็นไปได้ในขณะที่
   นอนลง.