อาการปวดหลัง

ท่าทางที่ดีเพื่อป้องกันไม่ให้อาการปวดหลังและท่าทางที่ไม่ดี

---

วิธีการเลือกสิ่งที่ขึ้นสำหรับการป้องกันอาการปวดหลัง

• ประเมินว่ามันเป็นหนัก, ก่อนที่จะยกมันขึ้นมา.
• คุณสามารถรับรู้ได้ถ้าคุณพยายามที่จะย้ายออกไปเล็กน้อยด้วยมือหรือเท้า. ไม่คิดว่าสิ่งเล็ก ๆ ที่มีน้ำหนักเบา.
• ห่อมันขึ้นมาได้อย่างปลอดภัยที่จะมีน้ำหนักกระจายอย่างสม่ำเสมอและจะไม่ปล่อยให้สิ่งที่ออกมาจากมัน.
• ต้องถือสิ่งที่ก่อนที่จะยกมันขึ้นมา. มันจะดีที่จะใช้ตะขอแขวน.
• เมื่อยกขึ้นสิ่งที่อยู่เหนือหัว, คุณต้องใช้เก​​้าอี้หรือบันได.
• อย่าพยายามที่จะยกขึ้นซึ่งเป็นสิ่งที่หนักเกินไปสำหรับคุณ.
• เมื่อคุณย้ายหลายสิ่ง, คุณควรจะหยุดพักในเวลาย่อม.
• ลองดูที่สถานที่ที่สิ่งที่จะถูกย้ายไปล่วงหน้าและตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันไม่ลื่นและไม่มีอุปสรรค.

ที่ถูกต้องทางเพื่อยกสิ่งขึ้น

ที่ถูกต้องวิธีการย้ายสิ่ง