self-ရင်သားစာမေးပွဲ

self-ရင်သားကင်ဆာစာမေးပွဲပုံမှန်တစ်ကြိမ်တစ်လလုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်.

• Premenopausal အမျိုးသမီးများရာသီလာပြီးနောက် 2 ~ 3 ရက်အတွင်းတွင် Self-ရင်သားကင်ဆာစာမေးပွဲယူသငျ့တယျ, နှင့် postmenopausal အမျိုးသမီးများ
  ပဌမနေ့သို့မဟုတ်လစဉ်လတိုင်း၏အဆုံးအပျေါမှာယူသငျ့တယျ. ဒါဟာရေချိုးနေစဉ်အတွင်းတစ်ကြေးမုံများ၏ရှေ့မှောက်၌ထိုသို့ပြုမှကောင်းဖြစ်လိမ့်မယ်.
• ရင်သား Self-စာမေးပွဲအစောပိုင်းရင်သားကင်ဆာရောဂါတခုထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်.

---

1. အဆင့်. 01

   အတွင်းရင်သားမှာရပ်လျက်ကြည့်ရှု
   မှန်ရှေ့တွင်.
   အနို့သီး၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုစစ်ကြော
   သို့မဟုတ်ရင်သားအရေပြားစိတ်ကျရောဂါနှင့်
   မညီ.

2. အဆင့်. 02

   တစ်ဦး၏ရှေ့မှောက်၌ရပ်နေချိန်တွင်
   ကြည့်မှန်, ထိုပေါ်တွင်သင်၏လက်ကိုတင်
   နောက်ကျောဦးခေါင်းနှင့်နှစ်ဦးစလုံးမှပိန်ကြုံ
   ရင်ပတ်မှာကြည့်ရှုရန်နှစ်ဖက်.

3. အဆင့်. 03

   ခါးပေါ်မှာသင့်ရဲ့လက်ကိုတင်နှင့်
   အနီးကပ်ကြည့်ဖို့ရှေ့ဆက်ကိုယ်ခန္ဓာအမှီ
   ရင်ပတ်မှာ.

4. အဆင့်. 04

   ရေချိုးခန်းယူပြီးအဖြစ်, လက်ဝဲလက်ရုံးတော်ကိုတင်
   ထ. ပြီးတော့, အကိုတို့ထိရန်စတင်
   ဖြည်းဖြည်းချင်းဂျိုးကြားမှာနေတဲ့ရင်သား
   အောင်အဖြစ်လက်ယာရစ်ညှနျကွားခ
   လက်ျာလက်တော်၏အစွန်အဖျားနှင့်အတူတစ်စက်ဝိုင်း.

5. အဆင့်. 05

   ထိုစက်ဝိုင်းကိုအကျဉ်းချုံးနှင့်မထိ
   လုံလုံလောက်လောက်နို့သီး.
   ညင်ညင်သာသာကြည့်ရှုရန်နို့သီးညှစ်
   မရှိ Secret သည်သို့မဟုတ်မလျှင်.
   လက်ျာလက်ရုံးတော်ကိုတက်ထားဆန်းစစ်
   လက်ဝဲလက်နှင့်လက်ျာရင်သားကင်ဆာ
   တူညီသောလမ်းအတွက်.

6. အဆင့်. 06

   ထိုအောက်တွင်တစ်ဦးသုတ်ပဝါသို့မဟုတ်ခေါင်းအုံး UT
   လေးငါးပခုံးနှင့်ပြန်လုပ်
   သငျသညျလဲလျောင်းနေတဲ့အဖြစ်အကြိမ်.
   (အမြဲတမ်းအညီအမျှရင်ပတ်ကိုမထိ
   စက်ဝိုင်းအောင်အဖြစ်။)

* ကလက်ဝဲအတွက်အချိုးမညီခြင်းနှင့်မှန်သည်သို့မဟုတ်သင် Self-ရင်သားကင်ဆာစာမေးပွဲကာလအတွင်းရင်သားကင်ဆာသို့မဟုတ်ဂျိုးကြားအပေါ်တစ်ဦးစိမ်းခံစားရဒါမှမဟုတ်စိတ်ကျရောဂါတှေ့လြှငျ
နို့သီးခေါင်းသို့မဟုတ်နို့သီးခေါင်းကနေ Secret ၏, သင်သည်သင်၏ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်.