စိတ်ဖိစီးမှု

စိတ်ဖိစီးမှုပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုဆန့်ကျင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နဲ့စိတ်ကို၏တုံ့ပြန်မှုသည်.

စိတ်ဖိစီးမှုမကောင်းတဲ့အရာမဟုတ်ပါဘူး. အိမ်ထောင်ရေး, ကလေးမွေးဖွားပေးခြင်း, အလုပ်နှင့်မြှင့်တင်ရေးနှင့်အလားတူဖြစ်စဉ်များရတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်.
ထိုကွောငျ့, စိတ်ဖိစီးမှုအပြုသဘောသို့မဟုတ်အပျက်သဘောရှိနိုင်ပါသည်. သို့သော်, စိတ်ဖိစီးမှုများလွန်းမခွဲခြားဘဲကအပြုသဘောသို့မဟုတ်အနုတ်ဖြစ်စေ၏ပါလျှင်,
ဒါကြောင့်စိတ်ကိုကိုယ်ခန္ဓာပျက်စီးစေနိုင်သည်.

---

အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

• ဆိုးစိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

  • စိုးရိမ်ခြင်း, စိုးရိမ်, စိတ်တိုတာတွေ, မေ့လြော့, အာရုံစူးစိုက်မှုအခက်အခဲများ,
    ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာ
  • Bing မှ, ကျော်, မတော်တဆထိခိုက်မှုအန္တရာယ်နှင့်မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေ
  • အိပ်ပျက်ခြင်း & မောပန်းခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, အနိမ့်ပြန်နာကျင်မှု, ပခုံးနာကျင်မှု
    နှင့်ပူးတွဲနာကျင်မှုနဲ့အူလမ်းကြောင်းမမှန်
  • ကိုယ်ခံစွမ်းအား၏လျှော့ချရေး

• ကောင်းမွန်သောစိတ်ဖိစီးမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ

  • စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခုခံနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုယ်ခံစွမ်းအား၏စွမ်းရည်မြှင့်
  • အပြောင်းအလဲနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုအဘို့အ stimulation
  • နည်းလမ်းဖြေရှင်းရာမှာနဲ့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်း၏တူးဖော်ရေး
  • စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်မှု, စွမ်းအင်ကိုဓာတ်အားများနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျှော့ချရေး

စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရန်နည်းလမ်းများ

• အပြုသဘောစဉ်းစားတွေးခေါ်

  သူတစ်ဦးအမှားနှင့်အကျိုးဆက်စုံလင်သောမဖွစျနိုငျပါစေနိုငျသောဝန်ခံ, နှင့်ပြဿနာဖြေရှင်းရေးကိုအလုံးစုံအပေါ်အာရုံစူးစိုက်.
  လက်မှာပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်သည်နှင့်အနာဂတျအတှကျပြင်ဆင်မှုလုပ်နေပါသည်ပြီးတာနဲ့, စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါလိမ့်မည်.

• နက်ရှိုင်းသောထွက်သက်နှင့်ဆန့်

  ထိုင်လျှင်အချိန်ကြာမြင့်စွာအာရုံစူးစိုက်, ကြွက်သားတွေတင်းကျပ်စွာဖြစ်လာနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်းပုံပေါ်.
  ဒါဟာမကြာခဏနက်ရှိုင်းသောထွက်သက်ကိုယူပြီးအားဖြင့်အောက်ဆီဂျင်ပေးကောင်းသောလိမ့်မည်, အာရုံကြောတည်ငြိမ်နှင့်ဆန့်ကြပါ.
  ဒါဟာပြင်ပတွင်လေထုကို ယူ. အခမဲ့အချိန်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လည်းကောင်းလှ၏.

• ဘာမှ၏စဉ်းစားတွေးခေါ်မပါဘဲအနားယူ

  အလုပ်ပြီးသွားပြီးနောက်လုံလောက်ကြွင်းသောအရာကိုယူ.
  နာရီအလုပ်လုပ်ပြီးနောက်အလုပ်နှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဝါသနာအရပျော်မွေ့မနေပါနဲ့.

• မိတ်ဆွေများနှင့်အတူ chatting

  တူသောစိတ်ကလူအသီးအသီးအခြားနှင့်စကားပြောဆိုတဲ့အခါမှာ, ခံစားမှုသက်သာစေနှင့်ရယ်မောခြင်း shared နေကြတယ်.
  ထိုကွောငျ့, စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာလျော့ကျကြသည်နှင့်အသစ်စွမ်းအင်ကိုလက်ခံရရှိ.

အလုပ်ခွင်ထဲမှာစိတ်ဖိစီးမှုကျော်လွှားရန်

• အရေးကြီးဆုံးဖြတ်ချက်စိတ်ကိုတစ်ဦးစိတ်အေးလက်အေးပြည်နယ်အတွက်ဖြစ်စေ
• စိတ်ဖိစီးမှု၏အကြောင်းရင်းကိုခွဲခြားသတ်မှတ်
• သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖြေရှင်းနည်းလမ်း Analyze
• သင်ပြုနိုင်ပြီးသင်သည်အဘယ်အရာကိုမပွုနိုငျသောအရာကိုအကြားခွဲခြား
• တစ်ဦးအပြုသဘောဖူး
• သငျသညျသက်သာစေရန်လုံခြုံတဲ့အချိန်