ကလေးအဝလွန်ခြင်း

ကလေးအဝလွန်ခြင်းကုသသင့်ပါတယ်?

ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 30% အဝလွန်သားသမီးများ၏အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်အဝလွန်ခြင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။(အသက်အရွယ်၏စည်းကမ်းချက်များ၌, 14% မှာမွေးကင်းစအတွက်အဝလွန်ခြင်း၏ 6 လအရွယ်,
41% မှာကလေးများအတွက်အဝလွန်ခြင်း၏ 7 ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်အသက် 70% အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်အဝလွန်ခြင်းမှ 10 ~ 13 နှစ်အဟောင်းခဲမှာကလေးများအတွက်အဝလွန်ခြင်း၏)

ဒါဟာအဝလွန်လူထိုကဲ့သို့သောသွေးကြောအဖြစ်အမျိုးမျိုးသောအရွယ်ရောက်ပြီးသူရောဂါဖြစ်ပျက်မှုမြင့်မားအန္တရာယ်ရှိသည်သောလူသိများသည်, သွေးတိုးရောဂါ,
myocardial infarction, ဆီးချိုရောဂါ, တစ်ဦးဖက်တီးအသည်းနှင့် hyperlipidemia. အဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူကလေးများသာအဝလွန်ခြင်းနှင့်အတူအရွယ်ရောက်သူမှဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်မည်မဟုတ်ပါ
ဒါပေမဲ့ဒီလိုအရွယ်ရောက်ပြီးသူရောဂါများကိုလည်းငယ်စဉ်ကလေးဘဝကာလ၌ဖြစ်ပေါ်စေခြင်းငှါ.

ဖြည့်စွက်ကာ, အဝလွန်ကလေးများထိုကဲ့သို့သောသူတို့၏ဆူဝခြင်းအရှက်ကွဲခြင်းနှင့်မိတ်ဆွေများ၏လှောင်ပြောင်အဖြစ်သိသာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုကနေခံစား, ရရှိလာတဲ့
စိတ်ခံစားမှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏ယုံကြည်ကိုးစားခြင်းနှင့်ရောဂါ၏မရှိခြင်းအတွက်. ထိုကွောငျ့, အစောပိုင်းကုသမှုနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်.

ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအဝလွန်၏ဆေးကုသမှုအတွက်အရေးအပါဆုံးနေသောသုံးအစိတ်အပိုင်းများကိုဓါတ်ကုထုံးများမှာ, လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်
အမူအကျင့်အလေ့အထအပေါ်တိုးတက်မှု. အရွယ်ရောက်ပြီးသူနှင့်မတူဘဲ, ဆေးဖက်ဝင်ကုထုံးသို့မဟုတ်ခွဲစိတ်ကုသမှုအကြံပြုသည်မဟုတ်.

အဝလွန်ကလေးများအတွက်အစားအသောက်ကုထုံး

အစားအစာမျိုးကိုသားသမီးများ၏အဝလွန်ခြင်း၏အသက်အရွယ်နှင့်ဒီဂရီအပေါ်အခြေခံပြီးဓါတ်ကုထုံးအပျေါမှာရှေးခယျြထားကြသည်. သငျသညျကြောင်းသေချာပါစေရန်ရှိသည်
တိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သောပရိုတင်းနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏကိုထည့်သွင်းထားသင့်.
၏အချိုးအစား 3 အာဟာရကိုအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်ပါသည်: 50% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, 20% ပရိုတိန်းနှင့် 30% ဆီ. ဒါဟာမျှတတဲ့အစားအစာဖြစ်သင့်.
အနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အတူဓါတ်ကုထုံးကိုယ်အလေးချိန်ကြဉ်းပေးနိုင်အထောက်အကူဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း, အမူအကျင့်အလေ့အထအပေါ်တိုးတက်မှုနှင့်
မိသားစုနှင့်ကျောင်းအတွက်တက်ကြွစွာပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုသည်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍ.
တစ်နေ့အဘို့အစာရှောင်ခြင်းနှင့်နံနက်စာကျော်အထောက်အကူဖြစ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ
ဒါဟာတစ်ဦးအဝလွန်ကလေးအပေါင်းတို့နှင့်မိသားစုဝင်များ 20 ~ 30% ကလျော့ချသင့်ကြောင်းဆန္ဒရှိသည်, နှင့်ပရိုတိန်းမျှမျှတတဘို့လိုအပ်
အာဟာရပြည်နယ်နှင့်တိုးတက်မှုနှုန်းပေးသင့်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီကန့်သတ်သင့်ပါတယ်.
ထိုသို့သင့်လျော်သောကယ်လိုရီတွက်ချက်ရန်ခက်ခဲသည်ဆိုပါက, ဒါကြောင့်ကြီးမားသောအသံအတိုးအကျယ်နှင့်အနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အတူဘောဇဉ်ရှိသည်ဖို့ကောငျးမညျ, မဟုတ်
မွန်းလွဲပိုင်းသို့မဟုတ်ညစာအတွက်ကြောင့် overeat မှ.
ဒါဟာအနိမ့်အဆီအစားအစာနှင့်အစာကျွေးခြင်းအဆီ-အခမဲ့ပိန်ကြုံသောအမဲသားကိုသို့အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲဖို့ကောင်းသောလိမ့်မည်, အလင်း-ရောင်စုံအသား, ငါး, ကြက်သား,
လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ထောပတ်မပါဘဲမီးဖုတ်ထားသောအာလူးအစားထိုကဲ့သို့သောမုန့်အဖြစ်လုပ်ငန်းများ၌အစားအစာများ, Mayonnaise နဲ့ဟမ်ဘာဂါသော
သူတို့များသောအားဖြင့်စားထိုကဲ့သို့သော cookies တွေကိုအဖြစ် High-အဆီအစားအစာများ.
ဒါဟာလုံလောက်ထိုကဲ့သို့သောအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးမှုအဖြစ်ဓါတ်အမျှင်စားရန်အကြံပြုသည်, ထိုကဲ့သို့သောဓါတ်အမျှင်အဖြစ်. အူသိမ်အူကတည်းက
လှုပ်ရှားမှုအူထဲမှာအစားအစာပမာဏတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်ရာထူးတိုးသည်, ကရာလေ့ချုပ်အဘို့အထောကျအကူပွုဖြစ်လိမ့်မည်
ဓါတ်ကုထုံးအပျေါ၌တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်.
ထိုနည်းလမ်းအစာကိုစားရန်အဘို့အဒါဟာအရေးကြီးပါတယ်. သငျသညျအစာစားတိုင်း, သငျသညျဆငျးဇွန်းထည့်ပြီးဖြည်းဖြည်းချင်းကဝါး. ထို့ကြောင့်, သငျသညျခံစားမိပါလိမ့်မယ်
မွတ်မပြေသငျသညျလျော့နည်းပါကစားရမည်အကြောင်း.

အဝလွန်သားသမီးတို့အဘို့လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံး

လေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးများအတွက်, လေ့ကျင့်ခန်းအောက်စီဂျင်၏စားသုံးမှုတိုးပွားလာခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောလမ်းလျှောက်အဖြစ်ခြေလက်အင်္ဂါ၏ကြီးမားသောကြွက်သားကို သုံး.,
ပြေး, စက်ဘီးစီးခြင်း, တောင်တက်လှေကားနှင့်ရေကူးနှစ်လိုဖွယ်ရှိပါတယ်. ဖြည့်စွက်ကာ, သားတို့သည်မိမိတို့အကြိုက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းပြုစေရန်ထိရောက်သောက.
လေ့ကျင့်ခန်းပြုပါတစ်သမတ်တည်းမဟုတ်ဘဲထက်အလွန်ခဲယဉ်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကပိုအရေးကွီးကြောင့်ဖြစ်ပါသည်. သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကိုစတင်လိုက်တဲ့အခါ, သင် ... သင့်တယ်
အဖြစ်ခက်သင်နက်ဖြန်နေ့၌ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သို့မဟုတ်နာကျင်မှုမခံစားရဘူးအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းပြုပါ.
လေ့ကျင့်ခန်း၏ကြိမ်နှုန်းဖြစ်ပါတယ် 3 ~ 5 တစ်ပါတ်အတွက်. 50~ ကလေးများကိုဆီးတားနိုင်သည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ 60% အဖြစ်သားသမီးတို့အဘို့လုံလောက်တဲ့ဖြစ်ပါသည်
လေ့ကျင့်ခန်း၏အမြင့်ဆုံးပမာဏကို. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အချိန်ဖြစ်ပါသည် 15 အစဦး၌မိနစ်နှင့် 30 ~ 40 မိနစ်အထိတိုးမြှင့်လိမ့်မည်.
ဖြည့်စွက်ကာ, ထိုကဲ့သို့သောအချိန်ကြာမြင့်စွာရုပ်မြင်သံကြားကိုကြည့်အဖြစ်အပြုအမူအလေ့အထ, ကွန်ပျူတာဂိမ်းများနှင့်တစ်ဦးအစာစားပြီးနောက်အိပ်ဖြစ်ကြသည်
လျှော့ချ. ဒါဟာပြင်ပတွင်လုပ်ငန်းများမွေ့လျော်သောသူမိတ်ဆွေများရှိသည်ဖို့လည်းကောင်းလှ၏.

အဝလွန်သားသမီးများ၏အမူအကျင့်အလေ့အထအပေါ်တိုးတက်မှု

အတူတူသူတို့ကိုယ်သူတို့သဖြင့်သူတို့စားသောအစားအစာနှင့်နေ့စဉ်မှတ်တမ်းအပေါ်တစ်ဦးနေ့၏လှုပ်ရှားမှုများရေးသားဖို့ကလေးများအားပေးသို့မဟုတ်ရန်လိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်
သူတို့၏မိဘများနှင့်အတူ.
မိဘများကသူတို့ရဲ့အကျိုးစီးပွားနှင့်အတူတစ်ပါတ်အတွက်အလေးခြိနျဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြိုးပမ်းကလေးများအားပေးကြောင်းအရေးကြီးသောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်. တစ်ဦးပေးစေခြင်းငှါအထောကျအကူကြောင့်ဖြစ်ပါသည်
ဆုလာဘ်သို့မဟုတ်ချီးမွမ်းခြင်းကိုသူတို့ကိုယ်အလေးချိန်၏ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်အခါ,.
အခြားအပြုအမူတွေနှင့်အတူမုန့်ညက်အချိန်မှတပါးအစာစားအစားအစာများကို၏အမူအကျင့်ကိုအစားထိုးထိရောက်သောကြောင့်ဖြစ်ပါသည်. ဥပမာ, ကလေးတစ်ဦးဖွင့်လှစ်လျှင်
ရေခဲသေတ္တာနှင့်အဖြစ်မကြာမီသူအိမ်ပြန်လာအဖြစ်ရေစာကိုစား, သငျသညျအကြိုက်ဆုံးလုပ်ဖို့အလေ့အထကိုပြောင်းလဲကလေးတစ်ဦးအားပေး
လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ဂိမ်း.
တစ်ဦးကလေးထမင်းစားခန်းစားပွဲပေါ်အစာကိုစားရန်တိုက်တွန်းသည်နှင့်သူရုပ်မြင်သံကြားလေ့လာနေသို့မဟုတ်စောင့်ကြည့်နေပါကစားရန်ခွင့်မပြု.
တစ်ဦးကလေး designated ကာလ၌မုန့်ညက်နှင့်သရေစာကိုစားရန်ခွင့်ပြုနှင့်ကရေကိုသောက်သို့မဟုတ်ကြိုတင်ဘောဇဉ်မှဟင်းချိုကိုစားရန်အထောက်အကူဖြစ်စေသည်.
ဖြည့်စွက်ကာ, အဖြစ်မကြာမီသူသည်အစားအစာပြီးသွားအဖြစ်စားပွဲပေါ်မှာမှထရန်အလေ့အထရှိသည်ဖို့ကလေးတစ်ဦးအားပေး.